Halaman

Kamis, 26 Januari 2012

BERENANG EFEKTIF TURUNKAN TEKANAN DARAH



Jakarta, Orang yang suka berenang di kolam renang berakibat baik bagi tekanan darahnya. Dalam waktu 3 bulan, berenang dapat menurunkan tekanan darah rata-rata sebesar sembilan poin.

Tekanan darah yang normal didefinisikan dengan rata-rata pembacaan yang tidak melebihi angka 120/80 mm. Angka 140/90 mm atau lebih tinggi dikategorikan dalam tekanan darah tinggi, dan pembacaan di antara kedua angka tersebut dianggap sebagai "pra hipertensi."

"Renang sering dipromosikan sebagai olahraga yang baik bagi orang yang telah berumur. Alasannya adalah karena tidak terlalu membebani sendi dan tidak mungkin menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, renang juga merupakan olahraga paling populer kedua di kalangan orang tua setelah berjalan," kata peneliti, Hirofumi Tanaka dari University of Texas di Austin.

Dalam laporan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology, berenang terbukti dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah orang dewasa yang lebih tua dan menahan laju tekanan darah.

"Berenang merupakan bentuk olahraga yang sangat menarik karena mudah dilakukan dan murah. Dan karena tidak membuat tubuh menumpu berat badan karena ditahan oleh daya apung air, olahraga ini ramah untuk sendi lutut dan pergelangan kaki," imbuh Tanaka seperti dilansir Reuters, Kamis (26/1/2012).

Penelitian ini melibatkan 43 orang dewasa dengan usia rata-rata 60 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi atau pra-hipertensi tapi masih dalam kondisi yang sehat. Para peneliti meminta para peserta untuk berenang atau melakukan latihan relaksasi secara acak.

Selama 12 minggu, para kelompok berenang melakukan renang sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu secara bertahap, hingga dapat mencapai waktu 45 menit berenang dalam suatu waktu. Di akhir penelitian, para perenang berhasil mengurangi tekanan darah sistoliknya dengan rata-rata sembilan angka. Tekanan darah sistolik adalah angka di bagian atas pembacaan tekanan darah. Sebaliknya, angka tekanan darah dalam kelompok relaksasi tidak berubah.

Hasil yang serupa ditemukan ketika para peneliti meminta peserta memakai pemantau portabel untuk melacak tekanan darahnya selama 24 jam. Rata-rata, kelompok renang memiliki tekanan darah sistolik 119 mm Hg. Angka ini turun dari 128 mm Hg pada awal penelitian.

Tim Tanaka juga menggunakan tes USG untuk mengukur sejauh apa pelebaran pembuluh darah peserta dalam merespons perubahan aliran darah. Sekali lagi, peneliti kembali menemukan perbaikan dalam kelompok berenang, tapi hasilnya nihil dalam kelompok relaksasi.

Tanaka mengatakan bahwa selama lansia dapat berolahraga dengan baik, berenang pastinya dapat menjadi aktifitas yang aman. Memang ada suatu masa ketika berenang bisa dianggap berisiko karena berada dalam air dingin dapat menyebabkan perubahan dalam sistem jantung dan pembuluh darah. Tetapi kebanyakan penelitian telah menunjukkan bahwa berenang aman seperti halnya berjalan-jalan.

(sumber : http://www.detikhealth.com/read/2012/01/26/065942/1825189/766/berenang-efektif-turunkan-tekanan-darah)

MAL BARU BAKAL BANJIRI BEKASI




Jakarta - Dampak moratorium atau penghentian sementara pemberian izin pembangunan mal di Jakarta hingga akhir 2012 ternyata mempengaruhi pembangunan mal di kawasan-kawasan tetangga seperti Bekasi, Bogor, dan Tangerang.

Di 2013 dan 2014 akan menjadi periode terbanyak berdirinya mal-mal di tiga kawasan tersebut. Sementara sebaliknya di Jakarta pembangunan mal akan mengalami penurunan drastis karena imbas moratorium.

Berdasarkan laporan terbaru Colliers International Indonesia yang dikutip detikFinance, Selasa (24/1/2012) menyebutkan pesatnya pertumbuhan perumahan di kawasan Bekasi, Bogor, dan Tangerang secara langsung menjadi pendorong pembangunan mal di kawasan-kawasan itu.

Selain itu, faktor lainnya adalah kebijakan moratorium pembangunan mal di Jakarta mendorong para pengembang properti ritel untuk ekspansi di luar Jakarta.

Berikut ini beberapa mal yang akan berdiri di Bekasi, Bogor dan Tangerang 2012-2014 antara lain:

2012


  • Plaza Dua Raja Bogor, dalam tahap konstruksi



  • Shopping Mall Alam Sutera Tangerang, dalam tahap konstruksi


  • 2013


  • The Breeze Sinar Mas Land Tangerang, dalam perencanaan



  • Urbana Lifestyle Mall Cinere, dalam perencanaan



  • Cibinong City Mall Bogor, dalam perencanaan



  • Cimandala City Mall Bogor, dalam perencanaan



  • Mal Harapan Indah Bekasi, dalam perencanaan



  • Bekasi Junction Bekasi, dalam perencanaan



  • Bekasi Trade Centre 2 Bekasi, dalam tahap perencanaan



  • Citra Gran Mall Extension Bekasi, dalam tahap konstruksi



  • Metropolitan Grand Mall Bekasi, dalam tahap perencanaan


  • 2014


  • Summarecon Bekasi (Phase 1) Bekasi, dalam tahap perencanaan



  • Bintaro Lifestyle Centre Tangerang, dalam tahap perencanaan


  • Menurut Ketua Umum Asosiasi Pengelola Pusat Belanja Indonesia (APPBI) Stefanus Ridwan, bergesernya pembangunan mal dari Jakarta ke wilayah sekitarnya sudah diperkirakan sebelumnya. Kebijakan moratorium pembangunan mal di Jakarta memang sangat berdampak signifikan terhadap berkurangnya pertumbuhan mal di Jakarta."Seharusnya memang begitu, karena ada moratorium pembangunan mal di Jakarta," katanya. Ia mengatakan di 2012 pendirian mal di Jakarta masih akan terjadi, karena para pengembang telah mengantongi izin dari tahun sebelumnya.Tercatat masih ada 6 mal yang akan berdiri di Jakarta tahun ini yaitu Kemang Village, Menteng Square, Kota Kasablanka, Pulomas X'Venture, Ciputra World Jakarta ,dan Pondok Indah Street Gallery yang semuanya dalam tahap konstruksi.
    (sumber : http://finance.detik.com/read/2012/01/24/121225/1823088/1016/siap-siap-mal-baru-bakal-banjiri-bekasi-bogor-dan-tangerang?f990101mainnews)

    GRATIS BAYAR TOL DENGAN MANDIRI E-TOLL CARD



    Jakarta - Siapa bilang masuk jalan tol harus bayar? Kini mulai tanggal 25 Januari - 25 Maret 2012 Bank Mandiri dan operator jalan tol memberikan promosi gratis bayar tol. Anda tertarik menjadi pemenangnya? Ikuti programnya berikut ini.

    Bank Mandiri mulai tanggal 25 Januari - 25 Maret 2012 bersama operator jalan tol memberikan promosi gratis bayar tol. Untuk mengikuti program gratis bayar tol, Anda cukup menggunakan e-Toll Card setiap kali membayar tol di semua gerbang yang telah menerima e-Toll Card. Semakin sering Anda bertransaksi menggunakan e-Toll Card semakin besar kesempatan Anda menang.

    Program undian Gratis Bayar Tol dibagi dalam 2 periode yaitu periode I tanggal 25 Januari - 25 Februari 2012 dan periode II tanggal 26 Februari – 25 Maret 2012. Pada setiap akhir periode akan diundi dan dipilih 1.000 pemenang yang berhak memperoleh hadiah isi ulang e-Toll Card senilai Rp500.000 per pemenang. Pajak hadiah ditanggung oleh Bank Mandiri. Wow! Seru kan?

    Bagi Anda yang sekarang masih bayar tol pakai uang tunai, inilah saat yang tepat untuk mencoba e-Toll Card, siapa tahu sekaligus beruntung mendapatkan gratis bayar tol senilai Rp500.000. Anda dapat membeli e-Toll Card di gerbang tol, Cabang Bank Mandiri, Indomaret, dan Alfamidi/AlfaExpress. Buruan beli, mumpung harga kartunya masih gratis, karena sekitar bulan Maret 2012 bank Mandiri berencana menghargai kartu perdana e-Toll Card sebesar Rp20.000. Bila saldo kartu habis, jangan kuatir, saat ini telah tersedia sarana isi ulang mandiri prabayar (termasuk e-Toll Card) di 5.000 mandiri ATM bertanda “isi ulang”, Cabang Bank Mandiri, Indomaret, Alfamidi/AlfaExpress dan retailer lainnya.

    Para pemenang gratis bayar tol ini akan diumumkan di mass media, detik.com dan website Bank Mandri.

    Keterangan lebih lanjut hubungi mandiri call 14000 atau klik website Bank Mandiri
    www.bankmandiri.co.id. Pajak hadiah ditanggung oleh Bank Mandiri dan sesuai dengan surat izin Kementrian Sosial No. 71/PPSDBS-SAP/I/2012.
    *Syarat dan ketentuan berlaku

    Rabu, 25 Januari 2012

    PENGUKUHAN KETUA RT007

    Pada tanggal 15 Januari 2012, Warga RT007 RW011, Kelurahan Padurenan, Kecamatan Mustika Jaya, Kota Bekasi mengadakan syukuran pengukuhan Pak Priyono sebagai Ketua RT007 Periode 2011-2014.

    Pak Priyono dan Ibu mengharapkan dukungan sepenuhnya dari warga RT007 dalam menjalankan amanah sebagai Ketua RT007 tersebut.
    Selain wacana melakukan penertiban parkir kendaraan di jalanan (yang mendapat dukungan dari Pak RW), juga wacana melaksanakan piknik keluarga seluruh Warga RT007 ke kawasan Puncak (yang mendapat dukungan penuh dari Pak Anton untuk wisma/penginapannya).

    Dengan segala kepiawaiannya, semoga Pak Priyono sukses mengemban amanah sebagai Ketua RT007.








































    Sambutan Pak Gagan :



    Sambutan Pak Priyono (Ketua RT007) :


    Sambutan Ibu Priyono :


    Sambutan Pak Soeparyono (Ketua RW011) :

    Senin, 23 Januari 2012

    TUBUH SEORANG PEROKOK

    Benarkan rokok sejahat ini?


    LEGANYA BERKENDARA DI HARI LIBUR

    Libur tiga hari membuat sebagian warga Jabotabek memilih liburan keluar kota. Rasanya nikmat benar mengendarai mobil di jalan tol (yang bebas hambatan). Hemat waktu, irit bahan bakar.

    Gambar di ambil hari Minggu, 22 Januari 2012.
    Jakarta benar-benar lengang ...







    Beda banget dengan kondisi di depan pintu Tol Dalam Kota yang diambil tanggal 26 Agustus 2011 pk. 06.26 WIB.




    Atau di Jl. Gatot Subroto (depan Plaza Semanggi) tanggal 16 Januari 2012 :